Ironman & triathlon
Prépare ta distance avec une musculation pensée pour l'endurance.
Coaching hybride · 100 % en ligne
Course+ muscu.Devienshybride.
Un seul plan. Un seul coach. Ironman, Hyrox, ou simplement devenir plus fort et plus endurant : je construis ta semaine course + muscu autour de ton objectif.
1 800+ personnes coachéesIronman & Hyrox finisherHead trainer
Places ouvertes
Prologue Qui je suis
Avant de commencer,
laisse-moi me présenter.
Mon parcours, ma façon de travailler, et pourquoi l'entraînement hybride peut changer ta façon de t'entraîner. En quelques minutes, tu sauras si on est faits pour bosser ensemble.
Qui je suis, et comment je travaillePrésentation de Bruno
YouTube12 ansd'entraînement, de compétition et de coaching
Ironman & Hyroxj'ai testé la méthode sur moi, en course
1 800+personnes accompagnées, du débutant à l'athlète
1 800+personnes coachées
12 ansd'entraînement, de compétition et de coaching
100 %en ligne, où que tu sois dans le monde
Chapitre 1 Le mur
Tu cours ou tu soulèves. On t'a toujours dit de choisir. Alors tu empiles deux programmes qui ne se parlent pas, et tu stagnes dans les deux.
01
Tu perds de la force dès que tu augmentes le volume de course.
02
Ta séance de jambes flingue ta sortie longue du lendemain.
03
Tu prépares une course sans savoir si tu en fais trop, ou pas assez.
Chapitre 2 Le déclic
Course + Muscu = Hybride
L'entraînement hybride pense la course et la musculation ensemble, dans un seul plan, par un seul coach qui voit toute ta semaine. Tu progresses sur les deux, sans sacrifier l'un.
Hyrox
Course et ateliers de force : tu t'entraînes pour les deux, sans sacrifier l'un.
Course + muscu
Progresser en course sans perdre ta force (ou l'inverse) : on construit les deux.
Chapitre 3 La méthode
Ta semaine, pensée en entier.
Ton programme
Un plan personnalisé qui combine course à pied et musculation, construit autour de ton objectif et de ton emploi du temps.
CourseMusculationObjectif daté
Tout dans tes applis
La musculation dans l'application, avec la vidéo de chaque exercice. Les séances de course arrivent directement sur ta montre.
App + vidéosMontreGarmin / Strava
Ton alimentation
Des trames alimentaires adaptées à ton entraînement et à tes objectifs. Pas un régime : un cadre que tu peux tenir.
TramesAjustements
Un suivi qui s'adapte
On échange et on fait le point avec un bilan régulier : je modifie tes séances dès que c'est nécessaire.
BilanMessagesVisio (Elite)
Pas un PDF qu'on oublie. Un plan vivant.
Dans ta poche, sur ton poignet, ajusté à ce qui se passe vraiment dans ta vie.
Je veux mon planChapitre 4 La preuve
Je ne t'entraîne pas
à ce que je n'ai pas fait.
Ironman à Cascais, triathlon L au Frenchman, Hyrox à Bordeaux : la méthode que je te donne, je l'ai d'abord testée sur moi, en compétition. Plus de 12 ans à chercher comment progresser plus vite sans se disperser.
Head trainer
Head trainer chez Basic-Fit et plus de 1 800 personnes accompagnées. Coureurs, triathlètes, athlètes Hyrox ou débutants motivés : j'adapte le plan à ton niveau, pas l'inverse.
Pas des promesses.
Des avant / après.
Perte de poids, prise de muscle, recomposition : des personnes comme toi, avec un travail, une vie, des contraintes. Un plan clair et un suivi régulier ont fait la différence.
Offert Programme gratuit
45jours
Hybrid Motor.
Mon programme hybride de 45 jours, offert. Laisse ton e-mail et reçois-le directement dans ta boîte mail pour goûter à la méthode avant de te lancer.
Gratuit. En t'inscrivant, tu reçois le programme et mes e-mails. Tu peux te désinscrire à tout moment.
- 0145 jours de séances course + muscu, prêts à suivre.
- 02La logique hybride : progresser en endurance sans perdre ta force.
- 03Le meilleur moyen de tester la méthode avant un suivi personnalisé.
Chapitre 5 Ton tour
Choisis ton niveau
d'accompagnement.
Plus tu t'engages longtemps et plus tu paies en une fois, plus ton tarif par mois baisse. Tu peux résilier à tout moment avec un mois de préavis (7 jours en mois par mois).
Engagement et paiement
Essentiel
Tu veux un plan sérieux et un cadre.
159€/ mois
1 paiement au début de chaque mois · × 3 = 477 €−11 %
- Programme course + muscuPersonnalisé
- Application vidéos + montreInclus
- Trames alimentairesPersonnalisées
- Échanges par messageRéponse dans la semaine
- BilanToutes les 2 semaines
- Analyse des séancesNon inclus
- Corrections vidéoNon inclus
Performance
Tu vises un objectif précis, vite.
249€/ mois
1 paiement au début de chaque mois · × 3 = 747 €−11 %
- Programme course + muscuAjusté chaque semaine
- Application vidéos + montreInclus
- Trames alimentaires+ ajustements
- Échanges par message7j/7, réponse rapide
- BilanChaque semaine
- Analyse des séancesGarmin / Strava
- Corrections vidéoNon inclus
Elite
Tu veux le suivi le plus proche.
349€/ mois
1 paiement au début de chaque mois · × 3 = 1 047 €−8 %
- Programme course + muscuAjusté chaque semaine
- Application vidéos + montreInclus
- Trames alimentaires+ ajustements
- Échanges par message7j/7, réponse rapide
- BilanChaque semaine + visio
- Analyse des séancesGarmin / Strava
- Corrections vidéoDe tes séances
Suivi 100 % en ligne, où que tu sois dans le monde. Pas sûr de ta formule ? Réserve ton bilan téléphonique, je te conseille.
Résiliation à tout moment
Un imprévu ? Tu me préviens un mois à l'avance et tu arrêtes, même en cours d'engagement : aucune échéance n'est due après le préavis.
Pas de remboursement
Ce que tu as payé t'est acquis : si tu arrêtes ou fais une pause, tu retrouves ton accompagnement quand tu veux, même dans quelques mois.
Payé avant chaque période
Le suivi démarre dès le premier paiement. Chaque échéance est réglée avant la période qu'elle couvre ; en cas d'impayé, le suivi est mis en pause.
Blessure ou maladie
Ton suivi se met en pause et reprend quand tu es rétabli, sans perdre ce que tu as déjà payé.
Droit de rétractation légal de 14 jours à compter de la souscription. Conditions complètes dans le contrat remis avant tout paiement.
Questions fréquentes
Tu te poses la question ?
Les réponses à ce qu'on me demande le plus souvent avant de commencer. Une autre question ? Écris-moi, je te réponds personnellement.
Je débute, est-ce que c'est fait pour moi ?
Oui. Le programme part de ton niveau actuel, pas de celui d'un athlète. On commence par ce que tu peux tenir, puis on monte progressivement.
Je n'ai jamais fait de course (ou jamais de muscu). C'est un problème ?
Non, c'est justement l'intérêt de l'hybride. Je construis le plan pour développer ce qui te manque sans perdre ce que tu as déjà. Le dosage entre course et musculation est ajusté à ton profil.
Combien de temps par semaine faut-il prévoir ?
Ça dépend de ton objectif et de ton emploi du temps, et c'est moi qui m'adapte. Tu me dis combien de séances tu peux réellement faire, et le plan est construit autour de ça.
Je prépare un Ironman ou un Hyrox, tu peux m'aider ?
Oui, c'est ma spécialité. J'ai moi-même couru l'Ironman de Cascais et des Hyrox. On construit la préparation autour de ta date de course, avec la musculation pensée pour ta discipline.
Comment se passe le suivi au quotidien ?
Ta musculation est dans l'application avec la vidéo de chaque exercice, tes séances de course arrivent sur ta montre. On échange par message et on fait un bilan régulier (toutes les 2 semaines ou chaque semaine selon ta formule), et j'ajuste tes séances dès que nécessaire.
Est-ce que je dois suivre un régime ?
Non. Tu reçois des trames alimentaires adaptées à ton entraînement et à tes objectifs. C'est un cadre souple que tu peux tenir dans ta vie de tous les jours, ajusté en Performance et en Elite.
Quelle formule choisir ?
Essentiel si tu veux un plan sérieux avec un bilan toutes les 2 semaines. Performance si tu as un objectif précis et veux un suivi hebdomadaire avec analyse Garmin / Strava : c'est le meilleur rapport résultats / prix. Elite si tu veux en plus la visio et la correction vidéo de tes séances. En cas de doute, réserve ton bilan téléphonique et je te conseille.
Je peux arrêter quand je veux ?
Oui. Tu me préviens un mois à l'avance et tu arrêtes, même en cours d'engagement : aucune échéance n'est due après le préavis. En mois par mois, le préavis est de 7 jours. Tu as aussi un droit de rétractation de 14 jours.
Et si je me blesse ou que je tombe malade ?
Ton suivi se met en pause et reprend quand tu es rétabli, sans perdre ce que tu as déjà payé.
J'habite loin, ça marche quand même ?
Oui, le suivi est 100 % en ligne, où que tu sois dans le monde.
Comment je démarre ?
Réserve ton bilan téléphonique en ligne. On fait le point sur ton objectif, on choisit ensemble ta formule, tu signes un contrat clair, et dès le premier paiement tu reçois ton programme, l'accès aux applications et tes trames alimentaires.
Chapitre 6 Le départ
Simple et sans surprise.
01
Tu réserves ton bilan
Tu choisis un créneau pour un bilan téléphonique : tu me dis où tu en es et où tu veux aller (course, Ironman, Hyrox).
02
On choisit ta formule
Je te conseille le niveau de suivi, la durée d'engagement et le mode de paiement qui te conviennent.
03
Tu signes et tu règles
Un contrat clair, puis le premier paiement pour valider ton inscription.
04
On démarre
Dès le premier paiement : ton programme, l'accès aux applications et tes trames alimentaires.
Épilogue Ton histoire
Le prochain
avant / après,
c'est le tien.
Réserve ton bilan téléphonique : on fait le point sur ton objectif et on voit ensemble la formule qui te correspond. C'est moi qui t'appelle, pas un robot.
Ne sois pas limité par tes croyances